Forrest Yoga – Fierce Medicine

Forrest Yoga ist ein Yogastil für jeden und jede hier – die dem westlichen Lebensstil fröhnen.

Das behaupte ich und stell ich mal einfach hier in den Raum. Jede/r hier der einen stressigen Alltag zu bewältigen hat, der braucht Forrest Yoga. Forrest Yoga ist für uns HeldInnnen des Alltags gemacht.

Und bevor ich wirklich loslege, noch etwas vorab – weil das sonst wahrscheinlcih deine Aufmerksamkeit fesselt und du nicht ganz bei mir sein kannst, räum ich gleich damit auf: Forrest Yoga hat nichts mit Wald zu tun. Sicher kannst du Forrest Yoga im Wald praktizieren – tut unendlicht gut – aber der Name geht auf die Gründer Ana T. Forrest zurück.

Was ist dieses Forrest Yoga eigentlich?

Forrest Yoga zapft deine Körperweisheit wieder an. Du lernst dich wieder mit deinem Körper zu verbinden, wieder zu erden, bei und mit dir zu sein. Und nicht gegen dich.

Du weißt nicht sorecht, was damit anfangen? Ich hol ein bisschen weiter aus: Unser Alltag und auch unsere Freizeit, ja unser ganzes Leben ist geprägt von Technologie und einseitigen Tätigkeiten egal ob stehend oder sitzend. Daneben ist es ganz wichtig “zu funktionieren”. Egal was dein Körper meint, egal … ja. Du weißt was ich meine.

Damit gehen einher ein schmerzender Rücken, ein Dauerziehen im Nacken, bei den Ohren klebende Schultern, Kieferschmerzen oder kein Boden unter den Füssen, Trägheit (- fühl dich frei, die Liste deiner Symptome zu ergänzen) .. und vor allem ein “nicht im Körper sein”. Dich nicht mit dir verbunden fühlen. Kopfgesteuert zu sein.

Der Körper muß dem Kopf gehorchen. Der Körper hat zu funktionieren. Da ist es wieder das kleine-große Wort.

Kennste? – Genau. Genau deshalb sind wir beide hier. Weil auch deshalb bin ich bei Forrest Yoga gelandet und geblieben. Mittlerweile seit über 10 Jahren. Ich bin überzeugt, dass dieser Yogastil wirkt, tief geht und bewegt. Dich unterstützt im Alltag. Dir neue Einblicke bieten kann, selbst wenn du schon viel Yogastile in deinem Leben gesehen hast und ungezählt viele Stunden auf der Matte verbracht hast.

Schwerpunkt: Nacken. Schultern.

Die Forrest Yoga Praxis legt besonderes Augenmerk auf Nacken, Schultern und Rücken. Diese Region zeigt ganz oft als erstes Symptome, wenn du nur mehr funktionierst. Außerdem sind diese Körperregionen durch unseren (von der Technologie getriebenen) Lebensstil sehr gefordert.

All-In: Kräftigung. Dehnung. Atmung.

Zugleich setzt Forrest Yoga sowohl auf Kräftigung als auch auf Dehnung: Klingt fast ein bisschen nach “eierlegenden Wollmilchsau”, aber im besten Sinne.

Und ja: Hier wird geatment. Im Forrest Yoga ist die Atmung ist ein zentraler Bestandteil, was ich besonders schätze und liebe. Weil dein Atem soviel verändern kann – und deine Atemzüge dir immer zur Verfügung stehen in jedem Augenblick.

Körperweisheit: Hinhören. Hinspüren.

Dei Körper speichert all die ungefühlten Gefühle als Emotionen in deinem Körper. Früher oder später drück sich das aus durch: Verspannungen Schmerzen – oder dein Körper wird krank. Im Forrest Yoga lernst du wieder hinzuhören. Auf dich. auf deine Bedürfnisse. Auf das was dein Körper dir sagen will.

Du lernst deine Körperweisheit wieder zu spüren. Kopf und Körper gehen wieder in Verbindung und deine Seele ist plötzlich auch wieder “mit von der Partie”:

Der Moment ist “Jetzt”.

Egal, ob du mit bestimmten Übungen (Asanas) haderst oder ob die größte Herausforderung ist bei dir zu bleiben, in diesem Moment präsent zu bleiben – jede Einheit ist ein Angebot deine Selbstwahrnehmung zu schulen, zu sehen, zu spüren und auch zu verändern, wie du selbst mit dir umgehst.

Wie sprichst du mit dir selbst? Ungeduldig, liebevoll, vergleichend, mitfühlend, zornig, nachsichtig, zornig, abschätzig? Diesen Dialog führst du den ganzen Tag – und deshalb ist er maßgeblich für deine Beziehung mit dir. Die Yogamatte bietet den Raum diesen Dialog immer wieder unter die Lupe zu nehmen. Kannst du dein eigner Cheerleader – deine eigene Cheerleaderin sein? Den Umgang mit dir, den kannst du in jeder Minute verändern. Der Moment ist jetzt: Für dich, für deine Atemzüge, für ein mit dir sein – statt ein gegen dich sein.

Dafür ist Forrest Yoga deine perfekte Begleiterin. Die Praxis schenkt dir den Raum, dich zu erforschen und zu erleben. In genau dem gegebenen Moment.

Wurzeln des Forrest Yogas

Die Amerikanerin Ana T. Forrest gründetet Forrest Yoga auf Basis von Hatha und Vinyasa Yoga – ihr eigener Heilungsweg ist eng mit dem Yogastil verknüpft. Individuelle Bedürfnisse werden groß geschrieben und präzise anatonomische Ausrichtung sind die Basis der Praxis. Im besten Fall wird Forrest Yoga wird bei einer Raumtemperatur zw. 25 und 27 Grad ausgeführt, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Körpersäfte ins Fliessen zu bringen. 

Atmung

Die bewusste Atmung ist ein unerlässliches Werkzeug um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen und verändert deine Körperwahrnehmung. Dadurch verändert sich dein ganzes Leben, versprochen. Deine Atemzüge sind dein Lebensrythmus – neben deinem Herzschlag, den du allerdings nicht so direkt beeinflußen kannst wie deinen Atem.

Wie oft hast du dich schon dabei beobachtet, dass es dir den Atem verschlägt? Das dein Atem stockt? Das du aufatmest? Durchatmest?

Genau das – die bewußte Wahrnehmung deines Atems verändert dein Leben.

Versprochen. Fang gleich damit an und nimm dich an der Hand im Alltag und schau hin:

Wann nimmt dir den Atem?
Was beschleunigt deinen Atem?
Was beruhigt deine Atem?

Kraft

Dich endlich wieder spüren. Deine wahre Kraft erspüren. Dein Muskeln intelligent nutzen zu können. Verbindung zu deinem Körper zu erlangen, wie du sie noch nie hattest. Das alles erntest du mit deiner Forrest Yoga Praxis.

Die intensive Forrest Yoga Praxis kräftigt deinen Körper, arbeitet einzelne Muskelpartien durch und bringt deine Körper zum Strahlen. Durch das lange Halten einzelner Positionen (Asana) kannst du dich besser einfühlen und dich auf die spannende Reise zu dir selbst einlassen. Wenn du dich physisch kräftig(er) fühlst und vor allem auch mehr geerdet, kann dich nicht so schnell etwas “aus der Bahn werfen”.

Was gibt dir Kraft?
Worauf kannst du bauen?
Was saugt die Kraft aus dir förmlich aus?

Integrität

Wer bin ich?
Kann ich ehrlich mit mir sein?
Kenn ich mich wirklich?
Kenn ich meine Muster, meine Ausreden, meine Ausweichmanöver?
Wie sehe ich mich?
Welche Masken trage ich?
Kenne ich meine Grenzen?
Wer bestimmt meine Grenzen?
Achte ich meine Grenzen auf körperlicher und auf psychischer Ebene?

Und was sind meine Bedürfnisse, wenn ich wirklich ehrlich zu mir selbst bin (und nicht darauf baue, was mir immer schon gesagt wurde oder was gesellschaftlich gerade “in” ist)?  Während du dich selber, deine Bedürfnisse und Gefühle besser kennen lernst, baust du Selbstbewusstsein auf, wirst aufmerksamer und authentischer.
Und neugieriger, was es da noch so zu entdecken gibt …

 

Spirit

Lebensfunken, Spirit, Intution, Seele, innere Weisheit, innere Stimme .. es gibt soviele Bezeichnungen, such dir aus, was mit dir in Resonanz geht.

Die Verbinbung zu dir selbst zu suchen und zu finden bedeutet auch diese Anbindung an das “große Ganze” (wieder)zu finden. Für mich zumindest. Dieses Wissen darum, dass du und ich verbunden sind – auf dieser Erde.

Aber zuerst einmal geht es um dich und die Verbindung um dich zu dir, deinen Visionen, dich als einzigartiges Wesen.

Forrest Yoga unterstützt dich wieder mit deiner inneren Weisheit in Berührung zu kommen, darauf vertrauen, dich von ihr mehr und mehr leiten zu lassen.

DIese grandiose Verbindung zwischen Körper, Seele und Geist – diese gesamte Weisheit führt dich mit jedem Schritt in dein bestes Leben. Ein Leben in Verbindung und Einklang mit dir führen heißt, auch in eine achtsame Verbindung mit dem Außen gehen zu können.

Natürlich hast du jetzt richtig Bock Forrest Yoga auszuprobieren.
Alles andere würd mich schon wundern.

Also: Wo gibts jetzt dieses Forrest Yoga?

Online: Forrest Yoga Inspired

Coming soon again! Die Vögel pfeifens schon von den Dächern – Ja, ich freu mich total drauf, du auch?
Wir zoomen wieder – vielleicht gibts sogar Facebook-Lives. Jedenfalls: Mit all dem Komfort, den eine Online-Yogaklasse hat.

Du kannst sie überall mithin nehmen, du kannst sie nach-yogieren – ganz wie du magst. Ich bin noch am Details austüfteln, aber die Ideen wachsen schnell im Frühjahr. Hüpf rüber auf Facebook, Insta oder zu meinen Newsletter, wenn du als erste davon erfahren willst!

Firmenyoga

Ich arbeiten vor allem mit Firmen zusammen. Wenn du Forrest Yoga in deine Firma bringen willst, melde dich bei mir! pia (ad) letswalkinbeauty.com heißt mein Postfach: Let´s make it happen.

Integrativer Bestandteil meiner Programme

Natürlich gibts Forrest Yoga als Basis in all meinen Programmen, egal ob online oder offline.

Und nicht zu vergessen: Im Glücksclub gibt es fix eine Yogasession pro Woche. Du willst mal reinschnuppern? “Eine Woche Glück” gibts aktuell um 13 EUR im Shop – und du bekommst 3 Glücksesssions zu je einer halben Stunde, eine davon ist eine Yoga-Einheit, die anderen beiden sind jeweils eine Einheit mit Tanz und mit Malen. Und du bekommst einen Eindruck, wie das so sein könnte, im Glücksclub. Weil live und in der Gruppe ists natürlich nochmal was anderes.

Private Session

Wenn du Lust auf ein 1:1 hast, schreib mir pia (ad) letswalkinbeauty.com.
Eine Private Session ist möglich im H1, 1170 Wien oder in der alten Werkstatt in Andrä-Wördern. Eine Einheit von 55 Minuten kostet 77 EUR.